Xolesterol üçün sarımsaq ilə təcrübəm
Möhtəşəm bir şəxsi təcrübədə bir insan bədənində yüksək xolesterol problemi üçün təsirli bir müalicə kəşf etdi, yəni sarımsaq.
Sarımsaq qanda xolesterinin səviyyəsinin azaldılmasında böyük rol oynamışdır ki, bu da insanın sağlamlığında və ümumi həyatında əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma ilə nəticələnmişdir.
Bədənindəki xolesterinin səviyyəsinin normal həddi aşdığını öyrəndiyi üçün onun təcrübəsi ruhlandırıcı idi.
Uzun müddət xəstəlikdən əziyyət çəkdikdən sonra o, sarımsağın xolesterolu salan xüsusiyyətlərini sınamağa qərar verdi.
Həqiqətən də təcrübə çox uğurlu alındı.
Təcrübəsinə görə, şəxs sarımsağın yüksək qan xolesterolu üçün effektiv təbii vasitə olduğunu təsdiqlədi.
Sarımsağın tərkibində bədəndəki zərərli xolesterini azaltmağa kömək edən birləşmələr var.
Sarımsağın ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırdığı və pəhrizə faydalı əlavə kimi qəbul edildiyi də qeyd edilmişdir.
Şəxs bir müddət sarımsaq kapsullarından istifadə etdikdən sonra nəzərəçarpacaq yaxşılaşma müşahidə etdi.
Bu kapsullar qanda xolesterinin səviyyəsinin aşağı salınmasında və sağlamlıq vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasında böyük rol oynamışdır.
O, bədəndə daimi yorğunluq və şiddətli ağrılar hiss etdikdə özünü daha yaxşı hiss etdiyini qeyd edib.
Qeyd edək ki, yüksək xolesterin müasir dövrdə geniş yayılmış xəstəliklərdən biridir.
Ürək və koroner xəstəliklər kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Buna görə də ümumi sağlamlığı qorumaq üçün bədəndə xolesterolu azaltmaq üçün çalışmaq lazımdır.
Sarımsağın xolesterin səviyyəsinə nəzarət etmək üçün təsirli və təbii üsul olduğunu söyləmək olar.
Yüksək xolesteroldan əziyyət çəkirsinizsə, alternativ müalicə olaraq sarımsaqdan istifadə etməyə cəhd etmək çox faydalı ola bilər.
Müalicədə hər hansı bir dəyişikliyə başlamazdan əvvəl bir həkim və ya sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Sarımsağın təsiri bədəndə nə qədər görünür?
Sarımsağın orqanizmə təsiri və nə vaxt təsir göstərməyə başladığı öyrənilib.
Bəzi elmi araşdırmalara və araşdırmalara görə, gündə bir və ya iki diş sarımsaq yeyib dərhal sonra yatdıqda sarımsağın təsiri uzun müddət bədəndə başlaya bilər.
Bununla belə, bəzi xüsusi xəstəlikləri müalicə etmək üçün sarımsağın qəbulunun nəticələrin göstərilməsi üçün daha uzun vaxt tələb oluna biləcəyini bilməlisiniz.
Sarımsağın cinsiyyətə və onun ümumi faydalarına təsir etməsi bir neçə həftə çəkə bilər.
Sarımsaq yemək üçün uyğun vaxta gəlincə, səhər tezdən ən yaxşı vaxtlardan biri hesab olunur.
Birgə fayda əldə etmək üçün sarımsaq və bal qarışığına əlavə olaraq səhərlər qəbul edilə bilər.
Həkimlər bildirirlər ki, səhərlər acqarına sarımsaq yemək immunitet sistemini gücləndirməkdə və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaqda təsirli ola bilər.
Bundan əlavə, səhərlər sarımsaq yemək həzmi yaxşılaşdıra və bədəni gündəlik fəaliyyətə başlamaq üçün enerji verməyə kömək edə bilər.
Ancaq unutmayın ki, sarımsaq yemək ağızda güclü sarımsaq qoxusuna və təravətsiz nəfəsə səbəb ola bilər.
Bu problemi aradan qaldırmaq üçün güclü sarımsaq qoxusunu azaltmaq və balın sağlamlıq faydalarını artırmaq üçün sarımsaq və bal qarışığı yeyə bilərsiniz.
Qeyd etmək lazımdır ki, ümumiyyətlə sarımsaq yemək qan təzyiqini və xolesterini aşağı salmağa kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək-damar sağlamlığını gücləndirir.
İmmunitet sistemini gücləndirməyə və infeksiyalara qarşı mübarizəyə də töhfə verdiyinə inanılır.
Müəyyən sağlamlıq problemləri olan və ya müəyyən dərman qəbul edən insanlar sarımsağı böyük miqdarda istehlak etməzdən və ya alternativ müalicə kimi istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər.
Acqarına sarımsaq xolesterolu azaldırmı?
Tədqiqatlar göstərir ki, acqarına sarımsağın xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa təsiri var.
Sarımsaq bədəndə xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edən allisin kimi tanınan aktiv maddələri ehtiva edir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, çiy sarımsağın acqarına yeyilməsi yüksək xolesterol səviyyələrinə nəzarət etməkdə müsbət təsir göstərə bilər.
Əgər siz acqarına 2-3 dənə sarımsaq yeyirsinizsə, tədqiqatçılar bunun bədəndəki yüksək xolesterol səviyyələrini idarə etməyə kömək edə biləcəyini göstərir.
Çiy sarımsaqla acqarına bir stəkan su içmək də xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən üsullardan biridir, çünki çiy sarımsağın qan sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və aşağı salmağa təsir etdiyi bilinən allicin ehtiva edir. xolesterin.
Sarımsağın sağlamlıq üçün çoxlu faydalarına baxmayaraq, qeyd etmək lazımdır ki, onun xolesterolu salmaqda təsiri müvəqqəti ola bilər.
Faydalarını daimi olaraq əldə etmək üçün müntəzəm olaraq sarımsaq yeməyə davam etməlisiniz.
Bundan əlavə, araşdırmalar sarımsaq əlavələrinin qan təzyiqini aşağı salmaqda əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini və əvvəlki tədqiqatlar sarımsağın qan təzyiqini, xolesterini və trigliseridləri aşağı sala biləcəyini göstərir.Tərkibində alma sirkəsi, zəncəfil, sarımsaq və limon olan içkinin müntəzəm olaraq içilməsi qan təzyiqinin azalmasına kömək edə bilər.Xolesterol səviyyəsi və qan təzyiqi.
Aç qarına sarımsağın xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini və bununla da ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini söyləmək olar.
Sarımsağın xolesterolu salmaqda qısa bir təsiri olsa belə, ürək sağlamlığının qorunmasında və ürəklə əlaqəli xəstəliklərin qarşısının alınmasında təsirli olur.
Buna görə də insanlar sarımsağın faydalarından istər acqarına, istərsə də günün başqa vaxtlarında müntəzəm olaraq yeyərək faydalana bilərlər.
Sarımsaq zərərli xolesterolu azaldırmı?
Sarımsağın bədəndəki zərərli xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyi iddiaları var.
Sarımsaq, ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında təsirli olan birləşmələri ehtiva edən təbii bir tərkib hissəsidir, buna görə də xolesterol səviyyələrinə müsbət təsir göstərə bilər.
Məlumdur ki, zərərli xolesterin (LDL) damarların divarlarında yağ çöküntülərinin əmələ gəlməsində əsas faktordur və bununla da ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Sarımsağın bədəndəki zərərli xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyinə inanılır.
Tədqiqatlar göstərir ki, sarımsağın tərkibində faydalı sağlamlıq xüsusiyyətləri ilə tanınan kükürd birləşmələri var.
Bu birləşmələr qaraciyərdə xolesterol istehsalını azaldır və bədəndə onun parçalanmasını təşviq edir.
Məlumdur ki, sarımsağın tərkibində qan damarlarını zədələnmədən qoruyan antioksidanlar da var.
Əslində, sarımsağın zərərli xolesterol səviyyəsini azaltmaqda təsiri fikrini dəstəkləyən bəzi tədqiqatlar var.
Tərkibində sarımsaq olan qida əlavələrinin bəzi klinik sınaqları onların qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.
Bununla belə, bu təsiri qəti şəkildə təsdiqləmək üçün daha etibarlı tədqiqatlara ehtiyac var.
Əlavə olaraq qeyd etməliyik ki, sarımsağın xolesterolu salmaqda qısamüddətli təsiri var, ona görə də faydalarından tam yararlanmaq üçün sarımsağı müntəzəm olaraq yeməyə davam etməlisiniz.
Sarımsaq, alma sirkəsi, zəncəfil və limon kimi tərkibli bəzi içkilərin içilməsi də bədəndəki xolesterin səviyyəsini və qan təzyiqini azalda bilər.
Ümid verici dəlillərə baxmayaraq, sarımsaq xolesterolu azaltmaq üçün birdəfəlik müalicə deyil.
LDL xolesterolu yüksək olan insanlar sarımsaq və ya xolesterolu azaldan hər hansı əlavələrə etibar etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.
Ümumiyyətlə, sarımsağın zərərli xolesterin səviyyəsinin aşağı salınmasında faydalı rol oynaya biləcəyini söyləmək olar, lakin ürək-damar sağlamlığının qorunmasında ən yaxşı nəticələri əldə etmək üçün həkimə müraciət etmək, sağlam və balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etmək və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır.
Bir həftə ərzində hər gün bir diş sarımsaq yesəniz nə olar?
Elmi araşdırmalar bir həftə ərzində hər gün bir diş sarımsaq yeməyin insan sağlamlığına müsbət təsir göstərdiyini bildirdi.
Burada bu tədqiqatların bəzi nəticələrini nəzərdən keçiririk.
- Mədə sağlamlığını yaxşılaşdırın:
Məlumatlar göstərir ki, hər gün sarımsaq yemək şişkinlik və mədə ağrısı kimi həzm pozğunluqları riskini azalda bilər.
O, həmçinin ürək yanması və özofagus reflü riskini azalda bilər, ürəkbulanma və digər bağırsaq problemlərinin qarşısını alır. - İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi:
Sarımsaq immunitet sistemini gücləndirən qidalardan biridir.
Bir araşdırma göstərdi ki, 12 həftə ərzində hər gün sarımsaq yemək soyuqdəymə riskini 63% azalda bilər.
Bu, onun antiinflamatuar və antibakterial təsiri ilə əlaqələndirilir. - Qan təzyiqinin azaldılması:
Bəzi araşdırmalar, iki ay ərzində gündə iki kapsul sarımsaq ekstraktı qəbulunun qan təzyiqini aşağı salmağa və aterosklerozun inkişaf şansını azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı.
Bu təsir sarımsaqda olan qan damarlarını genişləndirən kimyəvi elementlərlə əlaqələndirilir. - Cinsi funksiyaların yaxşılaşdırılması:
Sarımsağın cinsi funksiyaları və qan dövranını yaxşılaşdırdığına inanılır.
Onu yemək afrodizyak kimi fəaliyyət göstərə və cinsi performansı yaxşılaşdıra bilər.
Bu faydalardan faydalanmaq üçün hər gün bir diş sarımsaq yemək tövsiyə olunur. - Baş ağrısının aradan qaldırılması:
Sarımsaq baş ağrısı simptomlarını, xüsusən də miqrenləri aradan qaldıra bilər.
Sarımsağı xırdalayıb boyun nahiyəsinə (boynun hər iki tərəfindəki iri vena) və ya ağrı olan yerə qoymaq məsləhətdir.
Bu tədqiqatların nəticələri insanlardan və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər.
Buna görə də, hər hansı yeni pəhrizə başlamazdan və ya hər hansı bir qida əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Bundan əlavə, sarımsağa qarşı dözümlülük nəzərə alınmalı və təsdiq edilmiş tibbi müalicələrin əvəzi kimi istifadə edilməməlidir.
Xolesterol üçün sarımsağı necə istifadə edirəm?
Çiy sarımsaq yemək orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün faydalı hesab olunur, çünki tərkibində xolesterinin aşağı salınmasında və qan sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında təsirli birləşmə olan allisin var.
Doktor Prasad, acqarına bir stəkan su ilə sarımsaq yeməyin bu faydaları əldə etməkdə faydalı ola biləcəyini təklif edir.
Qeyd edək ki, sarımsağın xolesterolu salmaqda müvəqqəti təsiri var və bu səbəbdən faydalarından tam yararlanmaq üçün sarımsağın müntəzəm yeyilməsi davam etdirilməlidir.
Sarımsaq olan bəzi sağlam reseptlər də müvafiq xolesterol səviyyələrini qorumaq üçün xidmət edilə bilər.
Bu reseptlər arasında alma sirkəsi, zəncəfil, sarımsaq və limondan hazırlanmış içkini hər gün içə bilərsiniz, çünki alma sirkəsi bədəndən toksinləri çıxarır, çünki xolesterol səviyyəsini və qan təzyiqini aşağı salır.
Ürək sağlamlığını artırmaq üçün sarımsaqdan istifadə etməyin başqa bir yolu da var, çünki zeytun yağı və üç doğranmış sarımsaq qarışığı hazırlaya bilərsiniz.
Tozu çıxarmaq və dəri məsamələrini açmaq üçün sinə nahiyəsini spirt və ya ətirlə nəmlənmiş pambıqla masaj etmək olar.
Sarımsaq həmçinin xolesterolun damarların divarlarına yapışmasının qarşısını alan, damarlarda tıxanmaların qarşısını alan və ürək sağlamlığını qoruyan LDL səviyyəsini azaltmağa da kömək edir.
Sarımsaq trigliseridlərin müalicəsində də faydalı ola bilər, çünki sarımsaq yemək bədəndəki xolesterol və trigliseridlərin səviyyəsini azaltmağa kömək edir, xüsusən də onlardan yüksək səviyyədə əziyyət çəkən insanlarda.
Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, sarımsaq əlavələri qan təzyiqini aşağı salmaqda əhəmiyyətli təsirə malikdir.
Əvvəlki araşdırmalar göstərir ki, sarımsaq bədəndə qan təzyiqi, xolesterin və trigliserid səviyyələrini aşağı sala bilir.
Bir sözlə, sarımsağı çiy halda acqarına su ilə yeyərək və ya faydasını əldə etmək üçün sağlam reseptlərə əlavə etməklə xolesterol üçün istifadə edilə bilər.
Ürək problemi və ya yüksək xolesterolu olan insanlara sarımsağı qida əlavəsi kimi istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmələri tövsiyə olunur.
Pis xolesterolu necə tez azaltmaq olar?
Yüksək qan xolesterol səviyyələri təhlükəlidir və ürək və arterial xəstəliklər də daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Ancaq bəzi yemək vərdişlərinizi və həyat tərzinizi dəyişdirməklə pis xolesterol səviyyənizi tez bir zamanda aşağı sala biləcəyinizi bilirdinizmi? Buna nail olmağa kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər:
- Doymuş yağları azaldın: Pəhrizinizdə yağlı qidalar, kərə yağı və kokos yağı kimi doymuş yağların qəbulunu azaldın.
Onları bitki yağı, avokado və qoz-fındıqda olan sağlam mono və çoxlu doymamış yağlarla əvəz edə bilərsiniz. - Trans yağlardan çəkinin: Emal edilmiş məhsullarda və fast foodda olan trans yağlardan uzaq durun.
Bu yağlar bədəndə zərərli xolesterinin səviyyəsini artıra bilər. - Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar yeyin: Somon, tuna və sardina kimi yağlı balıqları yeyin, çünki onların tərkibində yaxşı xolesterin səviyyəsini saxlamağa və zərərli xolesterini azaltmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşuları var.
- Çözünür lif qəbulunuzu artırın: Meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi yüksək lifli qidalar yeyin.
Suda həll olunan bu liflər qanda zərərli xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir. - Zərdab zülalını əlavə edin: Zərdabın tərkibindəki zülal qandakı zərərli xolesterini azaltmağa kömək edə bilər.
Siz pendir və qatıq kimi az yağlı süd məhsullarından zərdab zülalını ala bilərsiniz.
Bu tövsiyələrə riayət etmək ürək sağlamlığını tez bir zamanda yaxşılaşdıra və pis xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər.
Yüksək xolesterol ilə bağlı sağlamlıq problemləriniz varsa, pəhrizinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
Xolesterolu aradan qaldıran içki hansıdır?
Son elmi araşdırmalar bədəndəki zərərli xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edən bəzi içkilərin olduğunu göstərdi.
Bu baxımdan bu sağlam və təsirli içkilər arasında yaşıl çay, yerba mate və hibiskus seçilir.
Bir çox sağlamlıq xüsusiyyətləri ilə məşhur olan yaşıl çay, zərərli xolesterin də daxil olmaqla, bədəndə xolesterolu azaltmağa kömək edən birləşmələri ehtiva edir.
American Journal of Clinical Nutrition jurnalının meta-analizi göstərir ki, müntəzəm yaşıl çay içmək xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Yerba mate xolesterol səviyyəsini azaltmaqda oxşar faydalar təklif edən başqa bir bitkidir.
Elmi araşdırmalar göstərir ki, bu otu istehlak etmək qanda xolesterinin səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər, beləliklə də ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Bundan əlavə, hibiskus zərərli xolesterinlə mübarizədə təsirli silah sayılan başqa bir içkidir.
Hibiskus, bədəndə xolesterolun udulmasını azaldan birləşmələri ehtiva edir, bu da onun səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Bu içkilərin faydaları təkcə xolesterolu azaltmaqla məhdudlaşmır, həm də orqanizmin sağlamlığı üçün bir çox başqa faydaları da əhatə edir.
Qeyd etmək lazımdır ki, yaşıl çay, yerba mate və hibiskus sağlam həyat tərzi üçün əlavələr hesab olunur və müvafiq təlimat üçün onları qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
Bu sağlam və faydalı içkilərlə fərdlər yüksək xolesterol səviyyələrini azalda və ürək sağlamlığını qoruya bilərlər.
